Con alerta roja en la RM, experto advierte consecuencias psicológicas del calor extremo y entrega claves para enfrentarlo
La activación de Alerta Roja por calor extremo en la Región Metropolitana —debido a un episodio de altas temperaturas que podría alcanzar hasta 36 °C en los próximos días— ha encendido las alarmas no solo por los riesgos físicos, sino también por los efectos psicológicos asociados al calor prolongado.
El psicólogo Hermann Thomas, académico de ADIPA, advierte que el calor no solo provoca desgaste físico, sino que también puede impactar el estado de ánimo, el sueño y la capacidad de concentración de las personas. Según el experto, la exposición continua a temperaturas elevadas puede traducirse en irritabilidad, estrés, agotamiento emocional y dificultades para regular las emociones, incluso cuando no hay otros factores de estrés presentes.
Además, las altas temperaturas frecuentes pueden afectar la calidad del descanso, algo fundamental para la recuperación del organismo, y generar sensaciones de fatiga prolongada que dificultan la atención y el rendimiento diario.
Ante este escenario, especialistas entregan recomendaciones clave para enfrentar tanto los efectos físicos como los psicológicos del calor extremo:
- Adaptar horarios de actividad y descanso para evitar la exposición directa en las horas de mayor radiación.
- Mantener espacios frescos y bien ventilados.
- Hidratarse constantemente, incluso sin sentir sed.
- Ajustar expectativas y reducir la autoexigencia durante los días más calurosos.
Estas medidas, junto con las recomendaciones oficiales para prevenir golpes de calor y deshidratación, buscan mitigar el impacto que estos fenómenos climáticos extremos pueden tener sobre la salud integral de la población.
